수면 부족 대한민국…“집착 버려야 숙면”
입력 2016.03.12 (07:22)
수정 2016.03.12 (10:49)
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<앵커 멘트>
과로와 스트레스 등으로 불면증에 시달리는 사람이 늘고 있습니다.
지난해 불면증 치료를 받은 사람이 30만 명을 넘어섰는데요, '잘 자야겠다'는 집착을 버려야 숙면을 취할 수 있다고 합니다.
이충헌 의학전문기자의 보도입니다.
<리포트>
불면증에 시달리는 40대 여성입니다.
수면 검사를 받는 동안 자꾸만 몸을 움직이며 자주 깹니다.
검사 결과, 깊은 잠인 3, 4 단계 수면이 전혀 나타나지 않았습니다.
숙면을 취하지 못하는 것입니다.
<인터뷰> 김향단(수면장애 환자) : "그냥 단순히 자는 거잖아요. 누우면 자는 건데 왜 나는 못 자지, 늘 그 생각 했었어요."
불면증으로 치료 받은 사람은 지난해 31만 명으로 5년 새 60% 늘어났습니다.
과로와 스트레스 증가 등이 원인으로 보입니다.
만성적으로 불면증에 시달리면 기억력과 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 조기 사망 위험도 56% 높아집니다.
잠에 대한 걱정과 집착을 버려야 숙면을 취할 수 있습니다.
자려고 애 쓸수록 각성도가 높아져 말똥말똥해집니다.
<인터뷰> 한진규(수면의원 원장) : "잠 못잤다고 불안하고 걱정하고 긴장하면 스트레스 호르몬이 더 야기되기 때문에 더 수면리듬이 엉키게 됩니다. 하루 못 잔다고 큰 문제가 되지 않거든요."
매일 아침 같은 시간에 기상해 햇빛을 보면 생체리듬이 유지됩니다.
특히 햇볕을 쬐며 하루 30분 이상 걸으면 숙면에 도움이 됩니다.
잠들기 2시간 전 족욕이나 반신욕도 체온을 낮춰 깊은 잠을 유도합니다.
술은 잠을 들게는 하지만 깊은 잠을 방해해 자주 깨게 합니다.
KBS 뉴스 이충헌입니다.
과로와 스트레스 등으로 불면증에 시달리는 사람이 늘고 있습니다.
지난해 불면증 치료를 받은 사람이 30만 명을 넘어섰는데요, '잘 자야겠다'는 집착을 버려야 숙면을 취할 수 있다고 합니다.
이충헌 의학전문기자의 보도입니다.
<리포트>
불면증에 시달리는 40대 여성입니다.
수면 검사를 받는 동안 자꾸만 몸을 움직이며 자주 깹니다.
검사 결과, 깊은 잠인 3, 4 단계 수면이 전혀 나타나지 않았습니다.
숙면을 취하지 못하는 것입니다.
<인터뷰> 김향단(수면장애 환자) : "그냥 단순히 자는 거잖아요. 누우면 자는 건데 왜 나는 못 자지, 늘 그 생각 했었어요."
불면증으로 치료 받은 사람은 지난해 31만 명으로 5년 새 60% 늘어났습니다.
과로와 스트레스 증가 등이 원인으로 보입니다.
만성적으로 불면증에 시달리면 기억력과 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 조기 사망 위험도 56% 높아집니다.
잠에 대한 걱정과 집착을 버려야 숙면을 취할 수 있습니다.
자려고 애 쓸수록 각성도가 높아져 말똥말똥해집니다.
<인터뷰> 한진규(수면의원 원장) : "잠 못잤다고 불안하고 걱정하고 긴장하면 스트레스 호르몬이 더 야기되기 때문에 더 수면리듬이 엉키게 됩니다. 하루 못 잔다고 큰 문제가 되지 않거든요."
매일 아침 같은 시간에 기상해 햇빛을 보면 생체리듬이 유지됩니다.
특히 햇볕을 쬐며 하루 30분 이상 걸으면 숙면에 도움이 됩니다.
잠들기 2시간 전 족욕이나 반신욕도 체온을 낮춰 깊은 잠을 유도합니다.
술은 잠을 들게는 하지만 깊은 잠을 방해해 자주 깨게 합니다.
KBS 뉴스 이충헌입니다.
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- 수면 부족 대한민국…“집착 버려야 숙면”
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- 입력 2016-03-12 07:24:29
- 수정2016-03-12 10:49:33
<앵커 멘트>
과로와 스트레스 등으로 불면증에 시달리는 사람이 늘고 있습니다.
지난해 불면증 치료를 받은 사람이 30만 명을 넘어섰는데요, '잘 자야겠다'는 집착을 버려야 숙면을 취할 수 있다고 합니다.
이충헌 의학전문기자의 보도입니다.
<리포트>
불면증에 시달리는 40대 여성입니다.
수면 검사를 받는 동안 자꾸만 몸을 움직이며 자주 깹니다.
검사 결과, 깊은 잠인 3, 4 단계 수면이 전혀 나타나지 않았습니다.
숙면을 취하지 못하는 것입니다.
<인터뷰> 김향단(수면장애 환자) : "그냥 단순히 자는 거잖아요. 누우면 자는 건데 왜 나는 못 자지, 늘 그 생각 했었어요."
불면증으로 치료 받은 사람은 지난해 31만 명으로 5년 새 60% 늘어났습니다.
과로와 스트레스 증가 등이 원인으로 보입니다.
만성적으로 불면증에 시달리면 기억력과 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 조기 사망 위험도 56% 높아집니다.
잠에 대한 걱정과 집착을 버려야 숙면을 취할 수 있습니다.
자려고 애 쓸수록 각성도가 높아져 말똥말똥해집니다.
<인터뷰> 한진규(수면의원 원장) : "잠 못잤다고 불안하고 걱정하고 긴장하면 스트레스 호르몬이 더 야기되기 때문에 더 수면리듬이 엉키게 됩니다. 하루 못 잔다고 큰 문제가 되지 않거든요."
매일 아침 같은 시간에 기상해 햇빛을 보면 생체리듬이 유지됩니다.
특히 햇볕을 쬐며 하루 30분 이상 걸으면 숙면에 도움이 됩니다.
잠들기 2시간 전 족욕이나 반신욕도 체온을 낮춰 깊은 잠을 유도합니다.
술은 잠을 들게는 하지만 깊은 잠을 방해해 자주 깨게 합니다.
KBS 뉴스 이충헌입니다.
과로와 스트레스 등으로 불면증에 시달리는 사람이 늘고 있습니다.
지난해 불면증 치료를 받은 사람이 30만 명을 넘어섰는데요, '잘 자야겠다'는 집착을 버려야 숙면을 취할 수 있다고 합니다.
이충헌 의학전문기자의 보도입니다.
<리포트>
불면증에 시달리는 40대 여성입니다.
수면 검사를 받는 동안 자꾸만 몸을 움직이며 자주 깹니다.
검사 결과, 깊은 잠인 3, 4 단계 수면이 전혀 나타나지 않았습니다.
숙면을 취하지 못하는 것입니다.
<인터뷰> 김향단(수면장애 환자) : "그냥 단순히 자는 거잖아요. 누우면 자는 건데 왜 나는 못 자지, 늘 그 생각 했었어요."
불면증으로 치료 받은 사람은 지난해 31만 명으로 5년 새 60% 늘어났습니다.
과로와 스트레스 증가 등이 원인으로 보입니다.
만성적으로 불면증에 시달리면 기억력과 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 조기 사망 위험도 56% 높아집니다.
잠에 대한 걱정과 집착을 버려야 숙면을 취할 수 있습니다.
자려고 애 쓸수록 각성도가 높아져 말똥말똥해집니다.
<인터뷰> 한진규(수면의원 원장) : "잠 못잤다고 불안하고 걱정하고 긴장하면 스트레스 호르몬이 더 야기되기 때문에 더 수면리듬이 엉키게 됩니다. 하루 못 잔다고 큰 문제가 되지 않거든요."
매일 아침 같은 시간에 기상해 햇빛을 보면 생체리듬이 유지됩니다.
특히 햇볕을 쬐며 하루 30분 이상 걸으면 숙면에 도움이 됩니다.
잠들기 2시간 전 족욕이나 반신욕도 체온을 낮춰 깊은 잠을 유도합니다.
술은 잠을 들게는 하지만 깊은 잠을 방해해 자주 깨게 합니다.
KBS 뉴스 이충헌입니다.
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이충헌 기자 chleemd@kbs.co.kr
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